そうですね～健康を維持しようと思えば思う程、頭で考える程実態は裏腹な実情ですね（笑）
そこで、食について意識だけではなく実際に厳しく進めないと病で倒れるかも？＾＾
しかし、毎日意識してか？朝食を紹介するも野菜中心ですよ～～
爺の朝食は写真の通りですよ。野菜サラダ(キャベツ千切り＋人参千切り＋豆苗＋煮大豆＋ツナ＋オリーブオイル＋御酢＋胡椒)ですよ。市販のドレッシングは使わず、オリーブオイルにお酢を足して胡椒を掛けています。
医者からも言われたのは、お肉は赤身部分だけにして脂身は駄目、オイルも色々だがオリーブオイルに胡椒を掛けて頂きなさいと。それに食パン(蜂蜜)＋マグカップ一杯のコーヒー(牛乳多め)＋バナナを１本、写真には有りませんがこれにヨーグルト１個を頂きますね。
お昼は時折外食、以外はスパゲティー等の冷凍品かな？夜は基本ご飯は食せず、お酒のツマミ類２～３点と野菜サラダ（レタス系主体）＋ビール350ml＋日本酒７尺程でお終い。
ご飯を全く頂かない訳でもありません、スシローや浜すし等では10～13貫程で押さえます。
時折ラーメン店では、小チャーハン＋肉ソバ（丸源）が問題かな～或いはカツ屋のカツ丼？
最近は外で飲み会も殆どなく、それでも体重が80Kgを何とかね～と、それは運動ですね～
最近少しでもと婆さんを誘って2～3km程ですが歩く様にしています。今年の夏は暑かった事と雨も多く、歩く機会が少なかったのは事実、でも今月は多少歩ける時期になりました。