起床後すぐに激しい運動は体によくないので、
起きてから30分はあったかい紅茶を飲んで体を暖めたりして。
６時からスタート。
ラジオや落語を聞きながら近所のA中央公園で
バット素振り 重りつけて 30
重りはずして 30,20
遊具で懸垂 1,1 ←続けて２回以上できなくなっていた。若干ショック……。自堕落な生活を続けたことで、体が重たくて、思ったように動かない……💀
ただ肘曲げて懸垂風の形でぶら下がる 10秒
遊具にぶら下がり足を振り上げる(腹筋と前腕にすごく負荷がかかった)10、5、7
フルスクワット30,30
静かな公園で朝陽を浴びながら体を動かすのは気持ちがよい。
連日、店に酒を飲みに行ってしまい、金欠。健康にもよくない。今日はできるだけ酒を控えよう。