（２）免疫力アップ生活「笑い」
「笑い免疫力」に関する実験や研究において、免疫細胞であるＮＫ（ナチュラルキラー）細胞が感情の影響を受けやすい性質があり、ストレスを受けているときには活性が弱まり、笑うことで活性が高まることが分かってきています。免疫細胞であるＮＫ細胞には、ウイルスや細菌を退治し、がん細胞の除去にも役立っているため、病気に対する抵抗力をつけるためにも笑うということはとても大切です。毎日、心から楽しんで笑えればよいのですが、できない場合はつくり笑いでも大丈夫です。つくり笑いでも笑顔による筋肉の刺激が脳に伝わり、ＮＫ細胞を活性する働きがあると考えられているからです。
●今日から大きな声で笑ってみよう！
つくり笑いでもよいのでお腹から大きな声を出して笑ってみましょう。「ワッハハハハハ」と顔の筋肉を使って笑ってみると、辛いことや悲しいことも忘れて、前向きな気持ちになれるかもしれません。
（３）免疫力アップ生活「バランスよい食事」
免疫細胞は、毎日５％壊されては、新たにつくられるといった非常に新陳代謝が活発な細胞です。新しい細胞をコンスタンスにつくるためにも栄養バランスは重要といえます。特に、タンパク質は免疫細胞を含めた体を構成する細胞にとって基礎になる栄養素です。
●良質なタンパク質を取ろう！
タンパク質は、血液や体をつくるもとです。魚や肉、卵、大豆食品などバランスよく取りましょう。
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