腰痛対策

運動不足😅

まだ腰に不安があるので激しい運動は出来ないけど、少しずつ春に向けて動き出そうかと💪

まず、早目に帰れた時は子供達と素振り💨

後はスクワット・腕立て・腹筋背筋などお金がかからないもので😆

腰痛対策にもなるはずだ‼️

子供達は最近ずっと縄跳び

ず〜っと二重跳びしてる😁

おれも縄跳びがいいのはわかってるけど、今は腰・膝が怖いぞ💀

準備運動も無しで何でも出来たんだけどな…

まず体重を少し落としてからだね😭