朝起きてから3時間が勝負
■定時のペースを敢えて壊す
昼型行動型人間が、朝日とともに起きるのはごく自然なことですが、さらに早起きで頭脳を活発にすることができます。いつもより早く起きることで新たな風景を見ることができ、頭脳に新しい刺激が与えられるのです。
例えば、いつもより15分早く起きて窓から見える風景は、ギリギリの時間に見る風景とは違うはず。ゆっくり読む新聞やテレビのニュースも一味違います。いつもより15分早く家を出れば、すれ違う人も違うし、花屋の開店時も見られるかもしれません。それは頭脳にとって新鮮な情報なのです。
会社に早くつけば、あまり話したことない同僚と話すことができるでしょう。朝食の効果もあり、その日の仕事始めが活発な角度でこなすことができます。
1時間早く出社すれば、それからの3時間は、1日の中でも朝集中できるゴールデンタイムになるはずです。
※重要：変化は偶然出会うものではなく、自分で作るもの
（出典：米山（2013）『頭が良くなる生活習慣』）
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