福岡 マラソンで何となくサブ４を達成してしまい、１週間は何もせず、先週末に１０キロ走り、本日、本格的に１５キロ走ってきました。今日の目標は心肺機能に負荷をかけること（小出監督の本を読んでチョッピリ知識を得ました）。前半は体も重くタイムも伸びず、折り返しから少しペースをあげて１時間１５分で帰ってきました。明日、もう少しペースをあげてやってみたいと思います。那覇マラソンは福岡マラソンに比べ前半の上りが多いので頑張らないとサブ４は厳しいと思っています。しかし、まだエントリーの書類が送付されてません。沖縄タイムかな？ま、ナンクルナイサ～
