本日の朝活。
ダラダラ酒飲んでたから、二日酔い気味。
ただ、体調によりけりではあるが、散歩することで体が多少楽になるような気がする。
根拠としては、
① 血流とリンパの流れが良くなる
二日酔いの主な原因は
• アセトアルデヒドの残留
• 脱水
• 血行不良
• 自律神経の乱れ
散歩レベルの運動をすると
• 心拍数が少し上がる
• 全身の血流が促進
• 肝臓・腎臓への血流も増える
→ アルコール代謝物の処理・排出がスムーズになる
これが一番大きい理由。
⸻
② 呼吸が深くなり、自律神経が整う
二日酔いの朝は
• 交感神経が過剰
• 頭痛
• 吐き気
• だるさ
が出やすい。
ゆっくり歩くことで
• リズミカルな呼吸
• セロトニン活性
• 副交感神経優位
→ 気分が落ち着き、頭痛・気持ち悪さが軽減
⸻
③ 胃腸の働きが改善
アルコールで弱った胃腸は
• 動きが悪く
• むくみ
• 胃もたれ
が起こりやすい。
軽い歩行は
• 腸の蠕動運動を促進
• ガス抜け
• 胃のむかつき軽減
→ 「ムカムカがマシになる」
⸻
④ 発汗で老廃物の排出が進む
散歩程度でも
• じんわり汗
• 体温上昇
これにより
• 水分代謝
• 老廃物排出
が進みやすい。
※もちろんその分、水分補給は必須！
⸻
⑤ 気分転換効果
科学的にも
• 軽い有酸素運動
• 太陽光
• 外気
は
• エンドルフィン
• セロトニン
を増やして
→ 「精神的なだるさ」を改善します。
らしい。