ルーティン ❗️

朝ご飯 🥢

五穀米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&エリンギ

ズッキーニ&ウインナー

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

お嬢〜

おやつ 

鶏ハム&ブロッコリー&ゆで卵

五穀米&プロテイン

ランチ 🐟

サーモン&ブロッコリー&白身&しめじ

五穀米(納豆、メカブ、ジャコ)

アップ 👀

お待ち〜 

お出掛け〜 

supreme

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THE NORTH  FACE

燃料補給 ⛽️

TOTAL WORK OUT 

渋谷店

   腕肩トレーニング 

タンパク質 

西荻窪しんぽ 

スダチサワー 

豚シャブサラダ 🥗

ナマコ 

舞茸の天ぷら 

甘鯛塩焼き 

洌 

odayaka 

今日も美味しく頂きました〜