ルーティン ❗️

朝ご飯 🥢

五穀米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&しめじ&ピーマンジャコ和え

納豆(アボカド、卵、ジャコ)

ティティ〜 

カフス 

お出掛け〜 😎

バーニーズニューヨーク 

FINZY KONTINI 

ドラマ男女7人夏物語の主題歌で

石井明美さんがカバーしましたねっ 

CHA CHA CHA 

おやつ 

鶏ハム&ブロッコリー&ゆで卵

おにぎり&プロテイン

ランチ 

豚ヒレ肉&ブロッコリー&白身&舞茸

五穀米(納豆、メカブ、ジャコ)

まいう〜 

supreme 18ss 

THE NORTH FACE SNAKE COACHES 

TOTAL WORK OUT

FRONT LAT PULLDOWN

背中の日 

プロテイン 

身体ケアー 

大衆酒場 

チューハイ 👄

金目鯛のお刺身 🐟

鯖塩焼き〜 

お休み野菜ませ〜