朝ご飯 
玄米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー
白身&エリンギ&厚揚げ
納豆(メカブ、卵、ジャコ)
ティアラ〜 
お出掛け〜 
ドルガバ 
おやつ 
鶏ハム&ブロッコリー&ゆで卵
おにぎり&プロテイン
吉祥寺南病院 🏥
明日ゴルフなので痛み止めを
貰うつもりがっ 😫
決定〜
痛い訳だっ隙間が無いどころか新しく
骨を作ろうとしてるらしいっす
長年生きてりゃ仕方ないっ 
良い先生だった❗️
ランチ 🍖
牛肉&ブロッコリー&白身
エリンギ&インゲン
玄米(納豆、メカブ、ジャコ)
マイウ〜 
あちゃー 🤷♂️
僕も吹き飛ばされる〜 😱
ベンチで胸の日 
タンパク質 
安定の西荻窪 
チューハイ 💋
刺し盛り 
おでん 
うまいっ 😋
はくつうるぅ〜 
