朝ご飯 
玄米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー
白身&御浸し&ウインナー
納豆(メカブ、卵、ジャコ)
お出掛け〜 
おやつ 
鶏ハム&ブロッコリー&ゆで卵
おにぎり&プロテイン
お嬢 
晴れて来た〜 ☀️
ランチ 🐟
鯖塩&ブロッコリー&白身&えのき
玄米(納豆、メカブ、ジャコ)
🐴っ
着替えてジムへ 
二頭三頭筋 
プロテイン 
フレッシュレモン味 🍋
酸っぱい 
身体ケアー 
連日ですが大事です 
西荻窪
まぁまぁさん 
レモンサワー 
お通し 
豚しゃぶサラダ 
芝海老の唐揚げ 🦐
蓮根とキノコの明太炒め 🍄
