ルーティン ❗️

朝ご飯 

玄米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&シメジ&ウインナー

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

おやつ 

おにぎり&鶏ハム&ブロッコリー

ゆで卵&プロテイン

おにぎりは笹よしさんのお土産〜 

ランチ 

メカジキ&ブロッコリー&エリンギ&白身

玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

アップ 

お出掛け〜 

NIKE AIR MAX 

トータルワークアウト

大胸筋 

体ケアー 

電気&マッサージ 

焼肉三四郎 

西荻窪に最近オープン 

酎ハイ 

キムチ 

センマイ刺し 

ガツ刺し 

タン塩 

炭火で 

ハラミ 

ホルモン 

冷麺 

僕は食べてないので

小ぶりで美味しかったらしいです 

今日も美味しく頂きました〜