ルーティン ❗️

朝ご飯 

16穀米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&エリンギ&梅干し

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

おやつ 

16穀米&鶏ハム塩麹&ゆで卵&プロテイン

ティアラ嬢 

何を乗せても大丈夫 

ランチ 

メカジキ&ブロッコリー&白身&エリンギ

16穀米(納豆、メカブ、ジャコ)

アップ 

お出掛け〜 

雨で気分は乗らないがサボりません 

SOPH×Bristol

トータルワークアウト

ベンチで胸を 

食べるfitness

満腹 

今宵は吉祥寺

三桝家さん 

お茶割り 

茶碗蒸し 

刺し盛り 

生とり貝 

トロタク 

海苔で巻いて食べます 

鮪のほほ肉 

赤だし 

大将 

筋肉ムキムキですよ〜 

日本酒 

獺祭から 

賀儀屋 

旨いっ 

〆の14代 

今日も美味しく頂きました〜