ルーティン ❗️

朝ご飯 

16穀米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&エリンギ

納豆(メカブ、たま、ジャコ)

おやつ 

朝起きたら腰が痛いので

昨日立ちっぱなしだったからなぁ〜

体ケアー 

ティアラ嬢 

ランチ 

ラム肉&ブロッコリー&白身&マッシュルーム

16穀米(納豆、メカブ、ジャコ)

アップ 

部活にお出掛け〜 

ONEUP BOX tee

¥2.300かな？

お手頃価格で販売中 

ジャジャ馬〜 

トータルワークアウト

背中を中心に 

グルタミン&クレアチン&BCAA

食べるfitness 

5品目+玄米100g 

今宵の吉祥寺

しょうちゃん 

レモンサワー 

白菜と塩昆布のサラダ  

しょっぱいっす 

ズッキーニとタコ炒め 

チーズ焼き

直ぐにカッチカッチです 

焼き鳥

普通で店内も落ち着かず早々に退散 

飲み直し 

お休み野菜ませ〜