ルーティン ❗️

朝ご飯 

16穀米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&椎茸&インゲン

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

おやつ 

ランチ 

牛肉&ブロッコリー&白身&エリンギ

玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

お肉はカレー味 

お出掛け〜 

supreme×チャンピオン

天気良いので  

オープンで 

助手席 

いつも荷物 

TOTAL WORK OUT

二頭筋&三頭筋

今日は凄く混んでました〜

夏に向けて頑張りましょう 

バルクアップ 

5品目×玄米100g

帰って

サウナでスッキリ 

家ご飯 

焼酎のひげ茶割り〜

おつまみ 

鶏胸肉の唐揚げ&小松菜のお浸し

卵とトマト炒め&青梗菜&白菜

ティアラ嬢 

今日も美味しく頂きました〜