ルーティン ❗️

朝ご飯 

玄米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&エリンギ

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

間食 

トータルワークアウトさんで購入 

アーモンド&クルミは

美味しいですが食べ過ぎ注意ですよー 

僕はお菓子や甘い物は絶対に

食べませんよ〜 

おやつ〜 

ランチ 

牛肉&ブロッコリー&白身&椎茸

アスパラ&玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

美味いっ 

お出掛け〜 

革ジャン 

GIORGIO BRATO

デニム×デンハム

ブーツ×バーニーズオリジナル

じゃじゃ馬 

たまにはエンジンかけましょう 

TOTAL WORK OUT

人が少なく見えますが9割がパーソナル会員さんで

普段もたくさん居ますよ〜 

芸能人&モデルさん&スポーツ選手等

来ているので居ない時に撮ってます 

撮影禁止では無いですか気を使いますよ〜〜

食べるfitness

5品目+玄米100g

家サウナ 

温度も高く汗だくです 

今宵は西荻窪

RISEさん 

サラダ〜 

三種盛り 

ガチョス 

好きなんです 

茄子のグラタン

一皿2人前無いくらいの量です 

〆の

ぎゅー肉のパエリア 

4人でシェアしました〜 

今日も美味しく頂きました〜