ルーティン ❗️

朝ご飯 

玄米&味噌汁&鶏胸肉

椎茸&白身

ウインナー&インゲン

納豆(オクラ、卵、ジャコ)

コンビニおやつ 

ティアラ嬢 

僕に見えない物が見えるらしいです 

ランチ 

ぎゅー肉&ブロッコリー

エリンギ&白身 

玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

アップ 

味付けは全て

ポン酢 

お出掛け〜 

supreme×champion

スウェットセットアップ 

NIKE

左右デザインが違うんです ！

トータルワークアウト

毎回クレアチン&グルタミン

BCAA

ダンベルプレスで胸を中心に

おやじ撮り 

食べるfitness 

8品目の中から選べます 

いつもの5品目+玄米100g

多くの会員さんが食べてます

家サウナ〜 

汗半端ないっす 

家ご飯 

鶏胸肉の唐揚げ&ピーマンとナスの味噌炒め 

これを焼酎で割ります 

美味しいっす 

このグラスは

2層構造になっていて

水滴も出来ません 

しかも7時間はそのままで

氷が溶けないんです 

ティアラの定位置 

ガブッ 

〆の粕汁 

暖まります 

今日も美味しく頂きました〜