日課 ❗️

いつもの

朝ご飯  

玄米&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&エリンギ&シャケ

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

ランチ 

ぎゅーの赤身&ブロッコリー

白身&椎茸&玄米

(納豆、メカブ、ジャコ)

コストコで買った牛肉 

吉祥寺でトレーニング 

色黒っ 

夜ご飯 

海老フライ&冷奴&竹輪

レンコンのきんぴら 

ぬか漬け 

分かりづらいですが 

長芋とベーコンのグラタン 

これの焼酎割り 

美味しい 

お嬢は定位置です （笑）

お疲れ様でした〜