昨日の調べで体脂肪率を12%以下に抑えなければ腹筋が割れないと
判明したため、本日より体脂肪率も調べることにしました。
28.5% ＿|￣|○
半分以下ですね。。。
そして、最近腹筋の種類 、腕立ての種類に加え、背筋も行い
尚且つ肋骨を動かす呼吸法も取り入れております。
基本回数は100回です。
本日も
腹筋120回
腕立て100回
背筋100回です。
しかし、ウエストは変らず97.5cmです。
出だしにガクンと下がって依頼ビタ止まりです（－＿－；）
でも、1ヶ月で3cm下がれば8月までに後15cm下がることになるので、
月に3cmを目安にしようと思います。
明日で今月も終わりなので頑張ります！