28～30日の三日間、飲みっぱなしだった・・・
今日は回復DAYにしよう。
1日 スイム3000m
2日 ラン10km
3日 スイム3000m
4日 ラン20km
5日 スイム3000m
6日 バイク40km ラン20km
7日 バイク150km
8日 なし
9日 スイム1000m
10日 ラン 20km
11日 スイム3000m
12日 なし
13日 ラン20km
15日 ラン30km
16日 スイム3000m
17日 スイム1200m
18日 ラン20km
19日 スイム3000m
20日 ラン10km
22日 スイム3000m
23日 バイク100km
24日 なし
25日 なし
26日 ラン20km、スイム1800m
27日 スイム3000m
今月はようやった