CHOCOです。
NIGOさんのエコブログに私も参加することになりました。
私は今、定期的に予防歯科に通っています。
そこで教わった歯磨き剤の正しい使い方が、ECOに通じるところがあるので書いてみます。
①歯ブラシに年齢にあった量の歯磨き剤をつける。
・・・例えば私（23歳）の場合、歯ブラシの面3分の2程度です。
詳しくは、予防歯科の指導を受けて下さい。
②歯磨き剤を歯面全体に広げる。
・・・ここで注意したいのが、歯磨き剤をつける前に歯ブラシを水でぬらさない！
ということ。
私も予防歯科に通う前は、水でぬらしてから歯磨き剤をつけていました。
しかし、それでは歯磨き剤の予防効果が薄まってしまうとのことです。
③2分間磨き続ける。
・・・2分って意外と長いですよ。皆さん2分以上磨いていますか？
ちなみに、NIGO氏はいつも歯磨きに20分ほどかけています。。笑
④歯磨き剤による泡立ちを保つ。
⑤歯磨き剤を吐き出さずに、10mlの水 を含む。
・・・そう！水はたった10mlで良いんです。口に少し含む程度。
歯磨きに使う水は、歯ブラシを洗う水を除けば、この10mlだけ。とってもECOでしょ？！
水が多いと歯磨き剤の効果が落ちてしまうからです。
⑥30秒間そのままブクブクし続ける。
・・・ガラガラではなく、ブクブク。
⑦30秒経って、水を吐き出した後はうがいをしない。
・・・最初はちょっと気になるかもしれませんが、これも歯磨き剤の効果を保つためです。
⑧その後、2時間は飲食をしない。
・・・就寝前なら大丈夫ですね。
尚、歯磨き剤は、フッ素入りのものが良いそうです。
成分のところに「フッ化ナトリウム」か「モノクルオロリン酸」とあるのがそれです。
歯磨き剤を正しく使って、健康にECOに生きたいものです。