はいはい
突然ですが、今週の月曜日から
本格ダイエット
中です。
もう１月も半ばですもんね
。いよいよ焦ってきました。
こんな感じのメニューです。
朝はバナナ
お昼は自由
夜は野菜たくさんスープ
飲み会以外お酒は飲まない
飲み会が入ってる日はお昼を控えめにする
飲み会のときもビールは１杯だけ
２杯目以降は焼酎お湯割りなどあったか系で
１日１回以上腰回しダイエット
SHINO先生
月曜から、今のところ守ってます！
全体的に、ちょっとだけ、すっきりしてきたかも？？？
経験上、ダイエットは初期段階で多少苦しくても食事制限をして、
体を軽くしておく必要があると思います。
太ってるときって、
●食べて太る
↓
●体が重くて動かない
↓
●動かないからよけい太る
↓
●また体が重くなりいっそう動かない
↓
……
という、負の無限ループにおちいりがちです。
初めに食事制限でちょっと体を軽くしたら、
今までより体を動かすのがすごく楽になるので、
そうすると多少の運動も苦じゃなくなり、
それでもっと痩せていく、という、いいスパイラルを生み出すことができるんですね。
まとめると
●ちょっと痩せる
↓
●体が軽い！ 動くのが楽！
↓
●動くからまたちょっと痩せる
↓
●体がもっと軽い！ 動きたい！
↓
●もっと痩せる！
↓
成功の無限ループ
こんな感じですね。
あと、私にとってもうひとつの関門が、お酒です。
経験上、普通に飲むことが続く生活をしていると、太る。
あと、
仕事上、普通にしていると、飲むことが続く。
なので、
◆飲む回数の制限
◆飲む量の制限
という、ふたつの制限が必要になります。
仕事をしていると、全く飲まないというのは無理なので、
（というか、飲む席にいっても飲まなきゃいいんですけどね。
それは性格上できないというか……
）
行くなら量を減らす、
家では飲まない、
という２本柱でがんばっています。
というわけで、今後私と一緒に飲む方、
私が２杯目以降もビールを頼もうとしたら、
「コラ
」と叱咤激励していただけますでしょうか
自分だけだと意志が続かないかもしれないので、
ブログで公開してみました。
応援よろしくお願いします