マンツーマンのグループワーク

こんばんは。

札幌でエゴスキュー体操を広める活動をしている、えこまるこ会の北山えいこです

昨日は今年最後のエゴスキューのグループワーク(体操教室)でした。

グループワークといってもお一人参加だったので、ほぼ個人セラピー状態😅

いい経験になりました

体操前、膝と股関節に少し痛みがあるとの事でした。

体操前のお写真

肩の高さが違い、上半身と下半身の回転がありました。そして骨盤の前傾、腰の反りが大きい状態です。(わかりやすいようにお尻のトップとウエストの位置に目印つけてみました)

1つ体操を終える毎に姿勢を見させて頂きました。

マンツーマンだからこそできる事ですね！

何個かの体操後、ん〜なかなか肩の高さ、回転取れないなぁ〜と

それで、体操をしている様子をじーっと見ていると

肩甲骨が全く動いていない事に気がつきました。

本人は肩甲骨を動かそうとしているのですが、動かないので、代わりに肩、背中、お腹の筋肉を使って頑張って動かしている感じです。

エゴスキューは歪みを取る体操なのですが、筋トレみたいに頑張って無理に動かそうとすると、本来使われるべきではない筋肉が使われて、歪みを作ってしまう事に。

なので、エゴスキューは頑張らないがとても大事なんです。

それで、力を抜いて、他の部分の筋肉をなるべく使わず、肩甲骨をちょっとだけ動かすように体操してもらうと、肩の高さが少し揃ってきました。ヤッター🙌

その後も数個の体操をしてもらい

こちらが体操後のお写真💁‍♀️

この方はエゴスキューを始めて数ヶ月経っている事もあり、1回の変化が写真ではよくわからないかもしれませんが、肩の高さ、上半身と下半身の回転がかなり改善されました。

骨盤の前傾、腰の反りも改善され、腰の角度が違っているように見えます。

角度を測るのに分度器無いかな〜と探しましたが、家になかったです。残念

体操後に感想を聞くと、痛みほとんど無く、足が軽い！との事。

ヤッター🙌！わーいわーい

姿勢の変化だけではなく、ご本人の体感が大事ですよねよかった。

えこちゃん、嬉しくなっちゃいました

(＊個人の感想であり個人差があります。効果効能をうたうものではないです。)

次回までにどのくらい肩甲骨が動くようになっているでしょう？

実は私も左の肩甲骨の動きがいまいちなんですよね〜

私も動かせるように一緒にチャレンジ

嬉しい気分で今年のグループワーク(体操教室)終了です

注意ですー通常のエゴスキューのグループワーク(体操教室)では毎回写真を撮ったり、姿勢チェックを詳しくはしません。

たまたま今回はマンツーマンだったのと、私の勉強の為に協力して頂きました。

年末のお忙しい中参加してくれたJさん、貴重な経験をさせて頂きありがとうございました