ここ数週間、徐々に快調な日が増えてきました
しかも、目の下のクマも少しですが薄くなってきました！すごーい
ただ、遅い晩ご飯をしてしまった翌朝は、顕著に不通となります
でも、いままでの十数年に渡る、不通っぷりを考えると、この改善はすごいこと！
いくつかの
取り組みを以前書きました
1.新鮮なお野菜をたくさんたべる
2.一日に一杯～二杯のお味噌汁を飲む
3.夜遅く（22時以降）は食べず、
4.腸がもっとも活動する午前5時～7時に便を出すことを意識する
ですが、もうひとつ、これって結構大事かも、と思うことがありました！
それは、
朝食にパンを食べない、です
わたし、パンは大好きなんです
この間も銀座で買ったパンがもうおいしくて、きっとリピートします～
ですが、実はパンは排泄をしづらくさせます
実際に、パンやクッキーを多く食べる人は便秘の人が多いそう…
お料理教室の先生の言葉をかりますと、
パンは食べるとき、歯につきやすいですよね
それと同じことが、腸でも起こる、と考えると分かりやすいと思いませんか？
体の中は見えませんが、たしかに想像がつきます
習慣的に朝食としてパンを食べるのはやめました
朝食は、味噌汁♪（時間に余裕があればご飯と納豆も）
パンは、仕事中の小腹のお供としてたまに食べてます
私たちの体は、食べたものとどんどん入れ替っていて、腸は2週間でほぼ入れ替わります
まずは、2週間！朝食パンを辞めてみる、なんてこともよさそうです
快便になって、美肌をつくりましょう！
読んで頂いてありがとうございます
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