もう思えば、
20代のころから便秘症。
便秘がお肌に悪いと、きちんと理解してから（最近ですが）
真剣に改善に取り組んでいます～
人間の免疫細胞の70％が腸に集中しているそうで、腸内の細菌バランスを保つことが、病気やアレルギーにも大切なことのようです。
マクロビオティックでは、目の下の色（すぐ下ではなく、少し下骨のラインあたり）が、紫だったり黒ずんでいるのは、大腸が健康的でないと言います。
まさにわたし、それなんです。
クマみたいのが、常にある感じで、悩みのひとつです
まずは便秘解消して、そのクマやろーをやっつける目論見なのです
そんな中、確かに改善してきてます。
実践しているは、
1.新鮮なお野菜をたくさんたべる
2.一日に一杯～二杯のお味噌汁を飲む
また、
3.夜遅く（22時以降）は食べず、
4.腸がもっとも活動する午前5時～7時に便を出す！（時間は人によって多少ずれると思います）
3と4を意識することで、随分改善されました
食べ物に気をつけるとともに、腸が活動しやすいよう、時間を意識するといいですよー
といいながら、本日は仕事帰りのビール飲んでます
まあこんな日もありますよね
読んで頂いてありがとうございます。
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