股関節、柔らかいですか？

船橋北習志野のふくらはぎを変えるセラピスト加来です。
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ストレッチと聞くと、
「身体が硬くて、私には無理・・」
「硬くて痛くなっちゃう」など、年齢を重ねるとだんだんと敬遠しがちの方も多いと思います。

開脚なんて、とんでもない！前屈？「ホントに曲げてる？」といつも言われちゃう。

最近あぐら、かいてないなぁ。と、ストレッチの愚痴（！？）がたくさん出てきそうですね。

「第2の土台」といわれるの股関節。

できたら、股関節は柔らかくしていきたいです。

股関節は骨盤と密接な関係があるのは、もうご存知のところ。

骨盤の真ん中に“仙骨”という逆三角形の骨があるのですが、この仙骨から首につながる筋肉が走っています。

なので、股関節が硬くなると肩こりや背中痛の症状が出やすい可能性もあるのです。

股関節と肩こり、一見つながっていないようで、実は大いに関係あり！

股関節は歩くときにも、足を上げやすくするために必要です。

まずはテレビを見ながら、ながらストレッチのおススメ。

背筋を伸ばして座り、足の裏を合わせ、その足をゆっくりと身体のほうへ引きつけます。

背筋が曲がらないように気を付けてくださいね。

お尻にクッションを引くと背筋、仙骨が伸びるので入れてみてください。

痛くない程度のところで5秒間、止まってください。

コツは、リラックスして呼吸を止めずに。

痛くない程度に、継続してやってみてください。

日頃の姿勢も、気を付けてみてくださいね☆

では、
最後までお読みいただきありがとうございます。
船橋北習志野のふくらはぎを変えるセラピストの加来でした。

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