明日11時半から体幹バレエストレッチクラスです
体幹バレエストレッチって何⁈って思う方がいると思うので今日はそのお話を。
簡単に言うとバレエストレッチと体幹トレーニングを混ぜたもの‼️です
体幹トレーニングピラティスなどは、背中やお腹を丸めて腹筋やストレッチをするものが多いですがバレエは背中やお腹は丸めません、真逆です‼️
ですがいきなり身体の硬い人、腹筋がない人は背中を真っ直ぐにする事が苦行ですよね笑
もちろんこういうスタイルの腹筋は腰や首を守るので私もやりますし腰痛の方は必ず丸めた形でやるのがオススメで必要です。
なのでレッスン前半は背中や腰をまず丸めてほぐすストレッチや筋トレをします！
ストレッチゴムも使用したりもします。
そしてクラシックバレエは丸める動作が無いので
後半はバレエの背中を真っ直ぐにした形でバレエの腕の動き(二の腕や背中、肩凝りなどに効きます！)、浮腫み改善、予防などのストレッチなどなど
こちらは浮腫みに効くエクササイズ、つま先、土踏まずだけ力を入れると攣りやすいので優しく包み込む様にやってみてくださいね！
ふくらはぎの筋肉を動かし血流を良くします。
デスクワークの方でもこっそり出来ますよね
他ヒップアップ、ウエスト、太ももシェイプなどダイエットなどのご相談、リクエストにも対応しますよ〜
其々の柔軟性、筋力に応じてレッスンを進行していくのでどんな方もご参加出来るので気後れせずにぜひご参加くださいね〜
明日のクラスはこんな事にもトライしようかな、って思ってます
写真は子供のクラスですが結構大変なんですよ〜
出来なくてもトライする事で出来る様に身体も反応していきますよ〜もちろん足は高く上げられなくても大丈夫なのでご安心下さい
レッスン日水曜16〜17時小学低学年
17〜18時20分小学高学年
土曜10〜11時幼児
11時半〜12時半 体幹バレエストレッチ
14時〜15時半 小学生高学年、中、高校生
中、高校生クラスは月曜19時15分〜20時45分もクラスがございます。
土曜日体幹バレエストレッチクラス、親子プレバレエクラス レギュラー化予定です！
詳細はお電話、メッセージにてお問い合わせくださいませ。
http://ecoledeballet-oishi.jimdo,com/
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