乾燥肌・敏感肌とスイミン

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こんにちは、

乾燥肌・敏感肌の方の保湿のお手伝いをしている安達です

今年は“秋”がなく、すぐに冬になるそうですよ

あくまでも予報なのでわかりませんが、

もし、そうだとしたら体おかしくなっちゃいますね

お肌も一段と乾燥しそうですね

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テーマは、

『乾燥肌・敏感肌とスイミン』です。　

この記事を読んで、

質の良いスイミンをこころがけてください。

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乾燥肌・敏感肌の方が毎日に生活の中でこころがけていただきたいのが、質の良い『スイミン』をとることです。お肌に影響があるのが食事でも運動でもなく『スイミン』です。

『スイミン』で気をつけていただきたい3項目！

１．　6時間以上のスイミン時間をとること

２．　決まった時間に寝て、決まった時間に起きること

３．　成長ホルモンが分泌される最初の3時間の質の良いスイミンとること

快眠をするためのコツ

１．難しい内容の本を読む

（難しい本を読むと脳が休みたくなるので眠りに着きやすくなります）

２．就寝1時間前から部屋を暗くする

（眠りを促すメラトニンは暗くなると分泌量が増えます）

３．軽い運動をする

（軽い運動で体温を上げ、体温が下がり始めたらふとんに入ると眠りやすくなる）

４．アロマオイルを活用する

（香りがリラックスに導きます）

５．締め付けが強い下着はさける

（きつい下着は血行が悪くなり眠りをさまたげます。靴下もぬいでください）

今晩からでも、ためせるものはお試しください

このブログを見ていただき、ひとりでも乾燥肌・敏感肌の方の肌質が改善されたらうれしいです

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今日一日みなさんのお肌が乾燥しませんように