（スマホを変えてから、画像がなぜか逆さになったり、横向きになったり…見づらく、申し訳ありません）
深く調べたわけではありませんが、ホカホカ白米より、冷ご飯の方が、糖質を抑えられるらしいので、
食事が終えたら私の分だけ、お釜からご飯をよそって冷ましておきます。
…もう慣れましたので、何でも無いです。（ヤセ我慢 笑)
冷ご飯は、ご飯が固いので、よく噛むことになるから、満腹感も得るとか！？
それと間食は今のところ、食べずに過ごせてます。もう慣れました！（ヤセ我慢 笑)
もう一つ、食後の血糖値の急上昇を避けるために、なるべく夕食後は歩いています。
それと…（まだあるのか( ´Д｀)=3
スロースクワットを、食後に始めました。
あぁ〜( ´Д｀)💧←？