おはようございます。

少し前に撮った写真ですが…

他所のお家の初夏の実り。

カナブン君はありついたみたいですね。

昨朝と今朝の血糖値は、

Neo　68、70

METRIX　77、77

ケトン値　5.9、5.6

GK比　0.64、0.7

でした。

血糖値低め安定？　

沖縄の人には悪いけど、以前はゴーヤがキライでした。ww

50過ぎて、なぜかゴーヤが大好きに変わりました。

ゴーヤの健康効果もいろいろ言われていますね？

ゴーヤの出荷量一位の沖縄は、がん罹患率最下位。

緑濃いけど、分類としては淡色野菜みたいです。

100g中糖質1.3gで、意外と少ないからケトン食にも組み込み易いです。

と言うことで、ゴーヤたっぷり真夏のフィッシュケトンランチ。

あはは

いつも似たような乗っけ盛りで、男飯？ww

いわし丸干しをフライパンで焼きながら、横でゴーヤ、キャベツ、ヒラタケを炒めました。

アボカドを切ったら固すぎたので、一緒にソテーして何とか。

いつものチリとターメリック、こんにゃく炒めを添えて。

とっても美味しかったです。

1日2食として（飲み物＆おやつは別）週にして14食中、フィッシュケトン強化中で約10食はお魚メイン。

お魚食が7割に達してます。

そのうちいわしが7～8回、2～3回が他の青魚だったり白身のお魚ってところでしょうか。

残り4回で豚や卵、鶏や牛、スペシャルでラムが来るかも？的なローテーションです。

Kさんは青魚…特にいわしは苦手wwということもあり、なるべく一人の時にいわしを食べます。

でもKさんも花粉症持ちで血圧高め、クレアチニン基準値越え。

なので、こっそり？魚率高めております。

なるべく青魚も食べて欲しいですね。

ここまで読んで頂いて、ありがとうございます。

皆様、今日も良い1日をお過ごし下さい。

ゴーヤが好きに