おはようございます。

また間が空いてしまいましたが、

7/19～今朝7/22までの血糖値を記録しておきます。

Neo　　　85、86、68、74

METRIX 　83、95、77、81

ケトン値は

5.3、5.3、4.6、5.6

NeoのGK比は

0.89、0.91、0.93、0.73

2日間の血糖値が高めですね。

食事は変わりないけれど、最近また中途覚醒が増えて眠りが浅いとかも関係あるのかな？

2：00くらいから毎時間のように目が覚めて困ります。

なるべく10：30には床に就くようにして、7：30くらいに起きるんですけど。

↑9時間…贅沢ですね。

でも更年期のせいか睡眠の質が悪く、これくらい横にならないと持たないのです。

今は何とか良い睡眠を確保する工夫をして行くしかないですね。

昨日は２人で陶板浴に行って来ました。

50分入ったら今回Kさんは少々のぼせたみたいで、そうなる前に出るべきとわかったみたいでした。

私は彼より全然冷え性なので50分でも平気で、最後はうつらうつら眠ってしまうほどなのですが、やはり汗も結構かくし長過ぎな気はしました。

いえ、最初からお店より入浴の注意として、

くれぐれもムリして長く入ったり、

汗をかこうと頑張ったりしないで下さい。

と説明はあるのです。

でもサウナや温泉と一緒にして元を取ろうとww、

つい頑張って目一杯浴びたくなってしまい…ビンボ～症ですね。

逆に体力を失って疲れたり、交感神経を刺激しないように早めに上がるよう加減するのが、湯治や温活の極意なのかなって改めて思いました。

今の私にとっては、何かと控えめが吉なのかもです。

その後、隣接するショッピングモールでランチ。

ベトナムレストランにしました。

これはKさん用。

豚角煮と海老のフォー、春巻き各種、タピオカデザートのセットです。

私はなぜかソフトシェルクラブの唐揚げに…。

タマリンドソースが激甘で、オンサイドにしてもらってセーフでした

衣は剥がしたけど、面倒臭くなって少々は食べてしまった。

何か足りないとなって、豚バラ串焼きも。

ピーナッツクラッシュが乗ってます。

これは甘くなくて、ベトナムぽいスパイス&ハーブがとても美味しかったです。

初登場のKさん

と私…

カオナシ？でゴメンなさい。

ここまで読んで頂いて、ありがとうございます。

皆様、今日も良い1日をお過ごし下さい。

陶板浴の極意？