おはようございます。
また間が空いてしまいましたが、
7/19～今朝7/22までの血糖値を記録しておきます。
Neo 85、86、68、74
METRIX 83、95、77、81
ケトン値は
5.3、5.3、4.6、5.6
NeoのGK比は
0.89、0.91、0.93、0.73
2日間の血糖値が高めですね。
食事は変わりないけれど、最近また中途覚醒が増えて眠りが浅いとかも関係あるのかな？
2：00くらいから毎時間のように目が覚めて困ります。
なるべく10：30には床に就くようにして、7：30くらいに起きるんですけど。
↑9時間…贅沢ですね。
でも更年期のせいか睡眠の質が悪く、これくらい横にならないと持たないのです。
今は何とか良い睡眠を確保する工夫をして行くしかないですね。
昨日は２人で陶板浴に行って来ました。
50分入ったら今回Kさんは少々のぼせたみたいで、そうなる前に出るべきとわかったみたいでした。
私は彼より全然冷え性なので50分でも平気で、最後はうつらうつら眠ってしまうほどなのですが、やはり汗も結構かくし長過ぎな気はしました。
いえ、最初からお店より入浴の注意として、
くれぐれもムリして長く入ったり、
汗をかこうと頑張ったりしないで下さい。
と説明はあるのです。
でもサウナや温泉と一緒にして元を取ろうとww、
つい頑張って目一杯浴びたくなってしまい…ビンボ～症ですね。
逆に体力を失って疲れたり、交感神経を刺激しないように早めに上がるよう加減するのが、湯治や温活の極意なのかなって改めて思いました。
今の私にとっては、何かと控えめが吉なのかもです。
その後、隣接するショッピングモールでランチ。
ベトナムレストランにしました。
これはKさん用。
豚角煮と海老のフォー、春巻き各種、タピオカデザートのセットです。
私はなぜかソフトシェルクラブの唐揚げに…。
タマリンドソースが激甘で、オンサイドにしてもらってセーフでした
衣は剥がしたけど、面倒臭くなって少々は食べてしまった。
何か足りないとなって、豚バラ串焼きも。
ピーナッツクラッシュが乗ってます。
これは甘くなくて、ベトナムぽいスパイス&ハーブがとても美味しかったです。
初登場のKさん
と私…
カオナシ？でゴメンなさい。
ここまで読んで頂いて、ありがとうございます。
皆様、今日も良い1日をお過ごし下さい。