6月03日(月)
時刻 05：22(朝食前)
体重：71.1kg 体脂肪率：19.5％ BMI：24.9 筋肉量 54.3kg
上半身(立位)筋トレ
1：ダンベルカール(3kg) 15回×２セット
片方上げてから片方を上げる方法を行っていましたが、
結局、片方あげている間、下げている腕が休みとなる。
ましてや反動が使いやすいでの、
同時に上げる方法に変更しました。
2：ショルダープレス(3kg) 15回×２セット
3：サイドレイズ(3kg) 8回×2セット
4：ワンハンドフレンチプレス(立位姿勢) 8回×２セット
5：ダンベルキックバック 10回×２セット
6：ショルダーフラグ 20回×2セット
毎日種目
プランク(30秒×１セット)
ハンドグリップ(40㎏) 5回×2セット