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妊娠初期に多く代謝される葉酸は、細胞分裂をサポートし、造血作用を高める効果があります。この作用は妊娠にも有効で、とくに着床困難を解消するため、妊娠しやすくなるので、タイミング療法と組み合わせる人も多いです。造血作用で血液が増えることで、新しい血が体の隅々に栄養と酸素を届け、生殖機能を含む代謝が活発になり、不妊状態を改善するのにとても有効なのです。みなさんご存知のように、妊娠初期の女性にとって、最も大切な栄養素が葉酸だという事をご存知ですか？ママの体も赤ちゃんも、共に元気であるように、母体に負担にならない方法（葉酸サプリメントなど）で積極的に葉酸を摂取して、葉酸の摂取を怠らないようにしましょう。厚生労働省が発表した、理想的な摂取値は一日当たり０．４ｍｇと発表されています。これを野菜だけで摂取するのは葉酸不足の心配もあります。ですので葉酸サプリを利用することをお勧めします。友達のところもそうですが、うちも二人目不妊でクリニックに通い始めました。ひとりめが男の子だからか、夫は二人揃っての不妊治療は不要という考えで、くどく言うと怒られそうな気がしたので、私だけでタイミング療法を実施している病院に行きました。月イチで３０００円弱なので家計に影響ないところは良いのですが、なかなか妊娠には至らないものですね。それで、葉酸サプリが良いというので高いけれど使ってみたら、それが功を奏したのか、服用後２か月には下の子ができました。費用や時間で悩んでいたのが嘘みたいです。亜鉛と言えばアルコール分解やコラーゲンの精製など、人間の体にとって必要不可欠の栄養素ですよね。妊活中にも、亜鉛が妊娠に重要な役割を与えています。亜鉛不足に陥らないよう気を付けてください。その理由は、亜鉛が卵巣に働きかけることで、質の高い卵子を育てるに役立っているからです。妊活中の女性以外にも、妊活中の男性にも効果があります。それは、亜鉛の摂取によって精子の質を高めることを助けてくれるんですね。妊娠はどちらか一人ではできません。元気で健康な赤ちゃんを授かる為にも、夫婦での亜鉛の摂取を実践してみましょう。「葉酸」はビタミンの一種ですから、ビタミンを多く含んだ食べ物には「葉酸」も多く含まれています。フルーツで言うと、イチゴが代表的ですね。あまり店頭では見かけませんが、ライチにも多くの葉酸が含まれていると知られていますね。または、アセロラやキウイフルーツ、意外なところでは柿にも葉酸は多く含まれています。あるいは柑橘類も葉酸を多く含有しています。簡単に葉酸を摂取したい場合は、ジュースになったオレンジを飲むなどして葉酸を補っても問題ありません。