こんにちは明日は昭和天皇の誕生日、昭和の日〜！ってことは、GWの始まりーという方も多い...

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こんにちは 明日は昭和天皇の誕生日、昭和の日〜！ってことは、GWの始まりー💡という方も多いのでは？ ・ 今年は#新型コロナウイルス　の影響で遠出は出来ないので、自宅で家族との時間を大切にすると言う方も多いのではないでしょうか？✨ ・ 連休になると、（もう自粛期間で連休のような人もいますが）大体の人が食生活が乱れます💦 夜も遅い、朝も遅い（笑） 沢山寝たはずなのにしんどい…😰なんていう過ごし方にならないために、規則正しいリズムはそのままで、食べるのも22時以降は食べないようにしましょう💞 ・ ジャンキーな食べ物には、炭水化物と脂質はめちゃくちゃ含まれますが、タンパク質や食物繊維が豊富というものは稀😭😭😭だから、筋力も落ちる、髪の毛パサパサ、肌荒れ、便秘になるという状態になりやすいです。 ・ お休みのときにはいつもより意識して食物繊維を摂取しましょう❤ 食物繊維にも2種類あって、不溶性食物繊維（溶けにくい）と水溶性食物繊維（溶けやすい）があります。 ・ どっちがいい💡ではなくて、本当は、自分に足りてない方を積極的に食べる必要があります✨ 例えば、便秘で腸の動きが悪く便が固くて頑固な便秘。 という方には、腸壁を刺激するような不溶性食物繊維（ごぼう、ほうれん草、豆類、おから、きのこ類、玄米など）🍎🥒🥬🍄 ・ また、お腹はゴロゴロよく動くのに、何となくお腹を触ると硬いしコロコロのうさぎの糞のような便が出る。や、 すぐお腹を下しやすい… というタイプの方には水溶性食物繊維（海藻類、山芋、じゃがいも、アボカド、らっきょう、熟した果物など）🥑🍌🍠🥔 ・ ダイエット中の方も便秘になりやすいので、意識して摂取しましょうね💞 #福岡エステ #福岡トレーニング #福岡ジム #福岡ダイエット #腸活 #美腸 #便秘 #痩せたい #食物繊維 #美肌 #ボディメイク #減量　中の人は便秘になりやすい #GWなのにどこにも行けない #GW沖縄に行こうとしてる人6万人にビビってる @eclat.body @eclat_plus

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