みなさんこんにちは
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夏のような暑い日が続いていますが、
ご体調は崩されていらっしゃいませんか
季節の変わり目である5月
日中は、真夏のような暑さですが、
朝晩は少しひんやりしますよね・・・
そんな時は、自立神経が乱れやすいんです
突然ですが、
自立神経乱れチェック
□乗り物酔いをする
□季節の変わり目に体調をくずしやすい
□暑い季節にはのぼせ、寒い季節には冷える
□雨が降る前にめまいや、眠気を感じやすい
□肩こりがある
□最近運動する機会が減っている
□新幹線や飛行機に乗ると耳が痛くなる
□几帳面な性格
□偏頭痛もち
□ストレスを感じやすい
いくつチェックがつきましたか
チェック数が少なくても自立神経の乱れに注意が必要です
本日は、予防や対処法をお伝えします
①朝食は必ず食べる
特に朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げ、自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので欠かさないようにしましょう。
②ゆっくり長くできる運動をする
自律神経を安定させるために取り入れたい運動は、ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、ゆっくり長くできるものです。なかでも水泳は自律神経の働きによい刺激を与えてくれます。
③内関というツボをおす
自律神経の乱れに効くのが、手首にある「内関」のツボです。内関はもともと、乗り物酔いや自律神経の乱れに効くツボ。ふらつきやめまいなどの症状が現れそうなときに刺激すると、症状が収まります。
両手首の内側にあるしわの真ん中から、ひじ方向に指３本分下がったあたりに、響くような感覚があれば、そこが内関です。
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