こんにちは
加藤です。
皆さんはこんなこと
思ったことありませんか？
「寝ていてもダイエット
できればいいのになぁ～」と！
そんな簡単なことがあったら
誰でもやりますよね？（笑）
ですが！
実はあるんです！！
嘘だ！！と
思われるかも知れませんが
最後まで読んでみてください。
そうすれば、
あなたは寝ている間に
ダイエットをしていて
楽に痩せることができるようになります。
半信半疑のタイトルで
信じられないかも知れませんが
読まなければ…
またキツい運動に食事制限。
辛いダイエットをして、
ストレスで三日坊主。
もしくは痩せてもリバウンドを
繰り返してしまうかもしれません。
どうせダイエットするなら
楽に効率良くダイエット
したくありませんか？
こんな夢みたいな話を
取り入れて明日から実現させましょう！！
では、そのメカニズムを
検証していきましょう。
前回もふれましたが、
人の体は、血液や筋肉などの中にある
糖質を燃焼させてエネルギーを
作り出す働きがあります。
これは日常生活をしていても
普通に消費しているエネルギーです。
基礎代謝もカロリーや糖質を燃焼させて
エネルギーを作り出すので
同じ働きをしています。
しかし、基礎代謝は、
動いていない時でもエネルギーを
消費しています。
もちろん、寝ている時にも
行われています。
つまり！！！！
筋肉が多ければそれだけ基礎代謝も
上がるので寝ている間にも
糖質や脂肪を燃焼してくれるんです。
夢みたいな話ではなく
現実の話でしょ？（笑）
しかし！
そのためには当然ですが、
筋肉を付けることが必要となります。
筋トレと聞いて
嫌そうな顔をしないでくださいよ？笑
そんなにキツい筋トレをしなくても
基礎代謝は上がります！
少ない時間でも毎日、
コツコツ努力することが重要なんです！
さて、
ダイエットに効果がある筋肉は
主に脂肪がつきやすい、
お腹周りや腕、あとはお尻や脚です。
この部分の筋トレが必要となります。
下半身は普段の日常生活で
階段を使ったり、一駅分を歩く
という意識を変えるだけで
十分筋トレになります。
お腹周りの腹筋や背筋、腕の筋トレも
一日5分程度の筋トレでも大丈夫なので
ジムに通ったり、何時間も走ったり
キツい筋トレをする必要はありません。
毎日、日常生活での少しの努力と
一日5分程度の筋トレ。
そして寝る前の5分程度の
ストレッチを欠かさなければ
・夢のような寝ていても
糖質や脂肪の燃焼できる身体。
・普段の生活でも燃焼をし続け、
痩せやすく太りにくい身体。
を皆さんは手に入れることができます！
今までやってきたダイエットを
思い出してください。
食べたくても我慢し続け、
ジムに通ってキツい筋トレやランニング。
それらに我慢しきれずに
すぐに諦める。
もしくは痩せてもストレスで
リバウンド……。
それに比べたら簡単にできると
思いませんか？
私は皆さんなら絶対に
できると思います！！！
ですので、
今日からチャレンジしてみては
いかがですか？
最後までおつきあい
ありがとうございました。
お気づきの点や
ご要望などがありましたら
コメントして頂けると嬉しいです。
それでは、また次の記事で
お会い出来ることを楽しみにしております。
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