皆様こんにちは✨うさぎ社長こと大戸ももです。
暑い中、昼間から飲むシャンパンは最高でした✨
昨日はセッションと打ち合わせのあと、時間が空いたので、
休憩タイム♪
暑い中、昼間から飲むシャンパンは最高でした✨
ご褒美は自分を肯定する時間。
大切ですね。
そして、
今日は、新月でもあり、一粒万倍日✨
リセット&スタートですね。
ここ2日間の飲みのテーマが「怒り」でしたのでその感情について書きたいと思います。
15年近く、脳科学や心理学、コーチングなど学んできましたがこの「怒り」という感情をコントロールするのは至難の業。
いつも言っているように一番ベストな状態は、
「ニュートラル」であると言われています。
ニュートラルとは、感情のエネルギーがない状態。
つまり、怒っている時とは真逆の状態にあります。
では、何故人は怒るのか…？？
心理学で「怒り」とは第二次感情だと言われています。
二次的に生まれる感情ということです。
第二次感情には、必ず第一次感情があります。
怒りの第一次感情は何か…？？
それは、
「期待」
だと言われています。
期待という感情があるから、それが満たされなかった時に怒るんですね。
昨日、私も久しぶりに怒りの感情を抱きました。
それは、
ある人にある期待をしていたから。
きっと私の気持ちを理解してくれてるはず、
あなたを想ってしていることなのに。
この「〜はず」や「〜のに」が語尾に着くときは期待の表れ。
そして、怒りへの繋がっていきます。
また、この期待から怒りへ繋がる道は、幼少時代にプログラミングされることが多いようです。
つまり、幼少時代の経験によって怒りのスイッチが決まります。
なので、その経験を辿ることで、自分の怒りのパターンがわかるんですね。
例えば、
親に認められたいの認められなかった経験のある人は、認めて欲しいという期待をして、認められなかった時に怒りを感じます。
怒りの感情をコントロールしたかったら、自分の怒りのパターンを知って、
まずは期待の感情を置き換えてみましょう。
そして、怒りと紙一重なのが「不快感」。
怒りは相手への期待がある、すなわち相手に対してプラスの感情があるということですが、
この「不快感」は、
潜在意識と健在意識が嫌がってるサイン。
（ちなみに、違和感は潜在意識からのサイン）
怒りではなく、不快感を感じた時は、それ以上関わらない方がいいかもしれませんね。
不快感をほっておくて、やがて嫌悪になります。
嫌悪の感情は、人を醜くしてしまいます。
私自身、好き嫌いがはっきりしている方なので、
大切だと思う人はとことん大切にしますが、
怒りではなく何度も同じような嫌な気持ちになると嫌悪になる前に距離を置くようにしています。
怒りの感情が生まれた時、
一度立ち止まって、自分を俯瞰してみてくださいね。
満たされなかった期待のプログラミングに気付くはずです。
今日も最後までありがとうございました✨
また✨
今日の美習慣
「自分の怒りのパターンを知る！」
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