１度味わったらクセになる！
耳から自律神経を整え
心と体を笑顔にするセラピスト
耳の人 松本典子です
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五月病を予防・緩和する
簡単！おすすめケア３選！！
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GWも終わり、さて通常運転！！！
と思いきや、なんだかやる気が起きない…💧
仕事・学校に行きたくない…💦
なんてこと、ありませんか？
なかなかお休みモードが抜けきらず
嫌々登校、嫌々出勤した記憶が私にもあります。
長くお休みしたあとは、
お休み最後の日の夜、既に気が重い。
休み明けの朝、目覚めると
『あー、やだな～…』って体が
更にずっしり重くて気分もどんよりのまま。
これ、ホントしんどいですよね…💦
年度末～新年度。
慣れない環境に心も体も緊張状態が続き
ストレスが溜まりやすい時期。
暑すぎたり、急に冷え込んだりと
天気の変動も大きく、寒暖差で
自律神経もとにかく乱れやすく
体調を崩しやすいんです。
加えて
連休と平日が交互にやってきた今年のGW
心と体もONとOFFの切り替えが
忙しかったはず。
Gw明けのニュースで
早速取り上げられていた【五月病】
五月病って、正式な病名ではないけれど
検索ワードの上位に
【五月病】と上がるほど
この時期、誰にでも起こりうる心や体の不調。
体がダルい、食欲が無い。
頭痛や腹痛、下痢や便秘。
倦怠感・不眠などの心身の不調
それが五月病なんです
そんなときこそ、やってほしい！！
簡単！手軽！
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五月病を予防・緩和する
簡単おすすめケア３選！！
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１.朝日を浴びる！
朝日を浴びることで
セロトニン（幸せホルモン）の分泌を促します。
体温を上昇させたり、交感神経を
優位にしたりするなど
日中の意欲的な活動を促してくれます。
そして、メラトニンの分泌を抑制し
眠気が覚めます。
更には、夜の快眠を促す効果もあるんです！
２.入浴する
入浴することで、血行が良くなり
体の深部体温が上がり
心身がリラックス状態になります。
入浴後１時間ほどで布団に入ると
入浴で上がった体温が下がってきて
よりスムーズに入眠しやすくなりますよ。
３.耳を揉む
五月病の時期はテレビでも取り上げられるほど
耳揉みは自律神経を整えるにはもってこい！！
耳には、自律神経がたくさん通っていて、
脳に近いから、その反応が早く
より効果を感じやすい！
おはようからおやすみまで(^^)
とにかく
１日に何度も何度も
耳を揉んでみてください！！！
すぐに体がポカポカ温まって
不思議と心までふわっと軽くなりますよ
いかがでしたか？
どれも簡単なものばかりでしょ？
私のモーニングルーティン！
起きたら、まずカーテンを開ける！
開けたその手で耳揉み！
カーテンを開けると自然と朝日を浴びるから
朝はスイッチがスッと入ります🎵
尚且つ耳揉みをすることで、
体ポカポカ、心ウキウキ気分も上がります！
夜はシャワーより、やっぱり湯に浸かる！
お湯に浸かりながらの耳揉みは最高なんです✨
入浴と耳揉み、両方一度にできるから
相乗効果も得られちゃう！
疲れの取れ方や、眠りの質が
格段に良くなります！
そうそう！
去年の春頃、眠れなかった時がありましたが、
この３つを意識してやって、さらに
寝付く時にも耳揉みをすることで
いつの間にか、すーっと
眠りにつけていたことがありました。
こうして
毎日誰でも手軽にできることを
日々のセルフケアとして。
サロンでのケアは
定期メンテナンスとしてじっくりと♡
お客様とセラピストの二人三脚で
あなたの元気と健康と美を
作っていきましょう！
五月病を予防・緩和するために、サロンでメンテナンスするご予約はこちらです
季節に合った生活のポイントを
お伝えすることで、少しでも
あなたのお役に立てたら嬉しいです♡
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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