先日、体の変化を知っておきたくて
1日糖質60～100ｇにしている食生活に
あえて夜、糖質を爆食いしてみました。
内容は、
■クリームパスタ３００g
■照り焼きチキン１５０ｇ
■白ワイン2杯
■串団子（あんこ）3本
■チョコレート菓子1箱
■アイスクリーム1個
お腹パンパンになりとっても苦しいのに
急激な眠気、、、。
次の日の朝は、1時間寝坊して起きても眠い。
尿がとても少ない。便出ない。
肌のべたつきと手、まぶた、お腹の浮腫みがすごい。
胃もたれと体の重さで元気なし。
とっても不快！！でした（笑）
こんな経験、ありませんか？
頑張って頑張って我慢して糖質食べない食生活を続けて
体重が少し落ちたら安心して気が緩んで
ご飯やパスタ、甘いものを過剰摂取する。
これって、摂食障害に近いことです。
決してチートディではない。
大切なのは、
自分の生活に必要な分だけの糖質量を知ってその分だけ正しく守って食べることです。
ちなみに、今回の体の変化や感覚は
自分の体を老化や不健康から守る為にも
実感してしっかり覚えました♪♪
繰り返さない為に(^_-)-☆
この後、２日間の回復食ですこぶる元気になりました。
※回復食は、食物繊維がメインにたんぱく質ちょい。
私の体に超合っています。
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