ボディメイクエステのお客様には
毎日やり取りをしながら食事改善アドバイスをしています。
お客様からたくさんの気づきをもらえるので
私も勉強になって楽しいお仕事の1つです♪
さて、ダイエット中あるあるの１つ、
「ランチ食べ過ぎたので夜ごはんは食べませんでした」
「お腹が空いてないので夜は食べませんでした」
↑これ、痩せたいなら
一番やってはいけないことなんです
1食抜いてもカロリーオフにはならないし、
カロリーを調整することはできません。
次の日、体重の数字は減るかもしれません。
でもそれは一時的なもので数日経ったらリバウンドします（笑）
そして、体は痩せにくい体質に変わってしまいます💦
私たちは食物でカロリーを取り
エネルギーに変えて生きています。
※超シンプルな仕組み(^^♪
食事基本の3食に分けて食べる。
身体は、3回エネルギーをもらえると信じています。
1食抜いたら、、、
エネルギーをもらえなかった
次体の中に食べ物が入ったらたくさん吸収するぞー！
と体はサイクルの変動を起こします。
血糖値は上がり、脂肪は蓄積され
代謝は落ちていくのです。
食べ過ぎた、何だかお腹が空いてないなぁ～と
思う時も「何も食べない」をやめましょう。
断食欠食はしない！が鉄則です。
食べ過ぎた～、何だかお腹が空かない
そんな時はこんなプチ断食を実践しましょう。
■温かいスープを1杯飲む
味噌味・コンソメ味・トマト味のもの
具は卵、野菜やわかめなど海藻類にする
（はるさめなNG）
■温めた豆乳やソイラテ、純ココア
緑茶、昆布茶などを飲む
■ところてんやキムチ豆腐、キムチ納豆
ヨーグルトやぜりーを少量食べる
※冷たい飲み物や生野菜サラダはNGですよ。
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消毒清掃を毎日行なっております。
■お客様のご予約時間の間を1時間取り
換気・タオルの全取り替え・施術備品の消毒をしております。
■担当エステティシャン（内田）
車通勤に変更し、サロンの行き来以外の
外出を自粛しております。
営業時間内はサロンに滞在しております。
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