私も過去最大で今より12キロ太っていたので
その時の自分を時々思い出してみることがあります。
良くなかったなぁと思い出し笑いしてしまう（笑）
おデブな私の行動↓↓
テレビを見ながら食べる。
口に入れて２，３回噛んですぐに次の物を口に入れる。
箸を置かない。
片手に食べ物を持ったまま置かない。
お皿に盛らない。
１食１食を量で選ぶ。
味がしっかり感じるものが食べたい。
足りなくなると嫌だから少し多く食材を買う。
食事に対して雑だと太ります。
必要な量だけお皿に盛って盛り付けも美しく。
野菜、肉、魚、海藻などを適量な
バランスを考えてメニューを決める。
素材の味を生かした味付けを心がける。
食材も自分も丁寧に扱い、いい状態で仕上げる！
そうすれば、体は健康で美しくなろうと変わるはずです。
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藤沢 パーソナルビューティーサロンエクラ
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