目が覚めてしまったり、
眠りが浅く疲れが取れない。
さらに寝つきが悪く
なかなか眠れない
経験とかありませんか？
これって
体の老化を促進させて
ボディラインが崩れます。
肌もたるみやすくなるのです。
「さぁ、寝よう」と思ったら
１０分から１５分の間に
す～っと寝れると理想ですね。
いい睡眠を取るための
ちょっとした工夫をお伝えしますね。
☆お風呂は熱めのお湯は避けてください。
入浴して上がったら
１時間はゆっくり体をゴロゴロしたり
伸びをしたり
手足をグーパーしたりと、
体のパーツを動かしましょう。
お風呂で上がった体の体温を
安定させてからのほうが
寝つきはいいと思います。
☆夜はカルシウムが豊富な食材を食べましょう。
チーズやヨーグルト、バナナなど
２，３口くらいでもいいので💛
☆夜ご飯は満腹になるまで
食べないようにしましょう。
消化が遅れれば遅れるほど
内臓が活動的になり神経が休まりません。
いい睡眠はとれると
明日の新しい自分を一番いい状態で
迎えることができます。
それって、
とても素晴らしい
１日になりますよね(^_-)-☆
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