メダナボル10mg(一錠)を
7:00、12:00、15:00、19:00、23:00
と50mg服用しました。
シリマリンは朝昼夕食後1錠ずつ。
体調に変化はありません。
今日は、腕4種目と胸1種目
いつもよりパンプが強かったです。
腕については
高重量低レップ(5rep)、中重量中レップ(8から12rep)、低重量高レップ(20rep)
の順番で行ないます。
基本的に高重量はフリーウエイト、中重量もフリーウエイト、低重量はケーブルですね。
速筋遅筋繊維を満遍なく鍛えます。
重要なのが収縮を意識することです。
私は収縮させたところでワンテンポ止めてます。
限界まで収縮させましょう。