ブログ更新サボってました。。。
腕がなかなか太くならないって方におすすめしてるのが、
二頭は
インクラインダンベルカール
ネガティブダンベルカール
ハンマーカール
三頭は
ビハインドヘッド
ケーブルプッシュダウン
ケーブルプッシュダウン(逆手)
以上を各1、2セットでやるメニューです。
二頭は低重量高レップ、三頭は高重量低レップです。
腕は胸や背中のトレーニングで鍛えられてるので、ガッツリやってしまうとオーバーワーク になりやすいです。
ステロイドを使っていればオーバーワークにはなりませんが。
腕がなかなか太くならないって方には一度やってみる価値はあると思います。