減量期の食事ですが、筋肉を落とさないためにも1日5食は絶対に食べます。
高タンパク質で脂質を抑えたものです。
炭水化物も朝とトレ前に取るようにしています。
糖質を完全にカットするとトレ中に力が出ないので。
減量期は鳥の胸肉を主に口にすると思うんですが、私はもも肉を食べます。
何故なら胸肉は美味しくないので笑
調理次第では美味しく頂けますが、手間がかかり時間もないので。
もも肉の場合は脂肪の部分は切り落とします。
後は焼くなり煮るなり。
そして野菜も適度な量を。
プロテインは朝とトレ1時間前に取ります。
食べるものを気をつけるだけで、1ヶ月足らずで4から5キロ痩せます。
特別有酸素などはやらずに筋トレだけでです。
これだけで見られる体にはなりますよ。
大会で入賞するレベルまでは難しいと思いますけど。
減量も楽しんでやるのが理想ですね。