ステロイドユーザーの肩トレ要領

どもども。

 

 

 

今日は肩トレをしました。

 

 

 

肩トレは、前中後を一種目４セット行います。

 

 

 

ラストセットはその日のMAX重量の半分の重量でオールアウトします。

 

 

 

メニューは

 

 

 

前：アーノルドプレス

 

 

 

中：ケーブルサイドレイズ

 

 

 

後：ケーブルリアレイズ

 

 

 

以上だけです。

 

 

 

これだけで十分に効きます。

 

 

 

時間にして1時間経たないくらいでしょうか。

 

 

 

短かい時間で、高い効果が得られます。

 

 

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