どもども。
背中トレは、チンニングがメインでした。
と言うより、チンニングしかやってませんでした笑
これだけでもめちゃ効くんですよね。
しかし、最近はラットプルダウンを死ぬほどやってます。
内容は、
１セット目１０rep
２セット目１０rep
３セット目１０rep
上記を最高最高重量更新目指してやります！
これが終わったらしばらく休憩して、
１セット目３０rep
２セット目３０rep
３セット目３０rep
４セット目３０rep
をやります。
軽い重量でやるので、筋肉をより意識することができると思います。
マジで効きますよ笑
皆さんも試してみてください！