メダナボル5mgを8回に分けて計40mg服用。
シリマリンは朝昼夕食後一錠づつ。
体調に変化なし。
胸4種目を各3セット、肩1種目を各3セット行ました。
私のワークアウトの進め方は、
最初の2から3種目目まではフリーウエイトで、残りはマシンを使ってます。
なので今日は最後に肩トレをやりましたが、これはマシンで鍛えます。
理由は怪我防止のためです。
どんなに体力が残ってると思っても、身体は相当なストレスを受けています。
大好きなトレーニングを毎日行うためにも怪我防止対策は万全に^_^
さて、タイトルにもある通り、遅筋速筋の見分け方なんですが。
遅筋速筋の比率は人それぞれ違います。
遅筋が多ければ低重量高レップ、
逆ならば高重量低レップが、筋肉の発達に最も適しているトレーニングと言われています。
そして見分け方についてなんですが、
例えば、
ベンチプレスで82キロを10rep上げれば、RMは100キロになると思いますが、
その方が、100キロを1rep上げれない場合は遅筋が多いということになります。
逆に82キロを8repしか上げられない人が、100キロを1rep上げられるのであれば速筋が多いということになります。
あくまでも目安になりますので、
有料の鑑定もやってるみたいなのでそっちの方が正確でしょう。