ジムに行くのはだいたい夜です。
ヨガは空腹で行うのが前提なので、夜ご飯は食べずに行きます。
まずはヨガのクラス45～60分。
次に筋トレ！
ムキムキになりたい訳じゃないので、負荷は軽ーく10セットを３回。
バストアップのため、胸筋と腕を鍛えるのを２種類。
ヒップアップのため、お尻～太もも裏を鍛えるのを１種類。
O脚を治すための内太ももを鍛えるのを１種類。
（間違っても外太ももを鍛えるのはやらない！逞しい足になるから。）
以上！筋トレだけで筋肉痛にならない程度が私の目安かな。
それから丁寧にストレッチをして。
シャワー浴びて、大きな湯船に浸かって帰る。
スキンケアも妥協したくないので、シャンプーコンディショナー、ボディーシャンプー、洗顔フォーム、ホホバオイル、化粧水、ボディージェルも全部持参します。
家に帰って、ご飯食べて、歯を磨いて、あとは寝るだけ
仕事後にヨガに行く余裕がある生活、幸せ。
ドラムを叩くたっちょんは色っぽいなぁ～
さてさて。
本格的にヨガを再開して一か月経ちました。
背中の痛みもほとんどなくなり、たまに張ってるかな？って程度です。
マジで仕事を辞めようかと思うくらい、痛かった…
周りの友達にも、姉にも、色んな人に「ヨガは絶対にやったほうがいい！」って声を大にして言ってるんですが中々浸透しませんな。
なぜなら、、、
ヨガは運動した気にならない。
効果がすぐでない、即効性がない。
いまいちポーズの取り方がわからない。
体が硬い。
などの理由がよく言われるんですね～。
確かに、すぐに痩せないし、体が硬いとポーズ取りにくいし、動きがゆっくりなため運動した気にならないんです。
でもー、騙されたと思ってぜひ続けて欲しい
・私が勧める理由
ヨガは呼吸の取り方に重点を置くので、自律神経が整う。
今のこの時期、夏バテとかなってる方は自律神経の乱れから来てると思うんです。
私はちょっと寝付きが悪いかな？程度で食欲もあるし、体もダルくないのはヨガを含む運動と入浴にあると思ってます。
そして瞑想の時間も少しあるので、自分の内と向き合える。
不安や雑念を追い払える。
体の歪みを治してくれる。
私は骨盤の歪みから、坐骨神経痛みたいなのになってたんですがそれも今は全く痛くない！
肩コリもなし！背中痛も今はなし！
血流がよくなる。代謝がよくなる。
代謝が良くて汗っかきになるけど、体のためなら気にしない！
イコール肌もきれいになるし、便秘知らず。
そしてヨガをやってることで、なぜかすごーく健康志向になるんですね。
野菜ばっかり食べすぎて、肉・魚食べるの忘れてたりするくらい(笑)
その上肉をガッツリ食べても、翌日にもちこさない体になってたり。
肉を一人で２００グラム食べて寝ても、体が重くないって感じかな？
そして何より、バストアップ＆ヒップアップに効果アリ
私は３年前かな？週２～３回ジムに通って、ヨガ、マットピラティス、筋トレなどを一年続けてました。
ブランクが１年半くらいあいて、また先月から（２月に会員になったが真面目に通い始めたのは先月
）ジムに通い始めてます。
ジムに通い始めた頃の体重が48キロ。今の体重は44キロ。
一番ピークに太ってた頃は53キロ。
今はずっと44～45キロをキープしてるし、ほとんど太らない体になりました
佐伯チズさんはスクワット、腹筋をたったの３回をずーっと続けてるそうです。
要は量じゃなくて継続が大事。
キツイ運動は嫌になるから、まずは続けられるものを探してみてください。
まずはストレッチからでもどうですか？
いろいろ吐き出したいことがいっぱいあるんだけど。
何を吐きだしたいのか自分でもわかんないんだな。
一人で虚しくなって泣きたくなったり。
「大丈夫、私の未来は明るい」と安心したり。
気持ちが安定してないんだよね。
余裕がなくなって、友達の幸せも心の底から喜べなかったり。
人間なんだから欠陥があってもいい。
完璧じゃなくていい。
私は私の道を進もう。
いつもの元気な私に戻ろう。
私は幸せです。
